あ~ぁ平凡な毎日は嫌 カロリー計算しました

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カロリー計算しました

21日一日の食べたものを思い出して記入~googlのpost画像があるから簡単(^_-)
と結果が出ました アドバイスは ↓ ↓
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5月21日のあすけん健康度(?)は48点です。
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーが足りないようです。摂取カロリーが慢性的に不足すると、毎日の生活に必要なエネルギーやからだに必要な栄養素が足りなくなる恐れがありますので注意してくださいね。
カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、ladyskayoさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。全体的に食事量を増やすとともに、主食になるごはん・パン・麺を毎食1品取り入れるようにしてみてくださいね!主食・主菜・副菜の3つがそろった食事を心がけることで、自然とバランスがとれてきますよ!
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1432180106389.jpg 1432206934290.jpg
お昼のメニューと晩ご飯のメニューが上画像だが・・・焼き鳥は2本だったし揚げ焼きは1切れだったから?

へえっ摂取カロリー不足か・・・・ 詳しいのを見ると
エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 カルシウム 鉄 ビタミンA・B・B2・C・E・食物繊維が不足
コスステロール と塩分 は適切と出たわ ほとんどが不足? ごはんもちゃんと食べたのに

そして今朝の食べたのはトースト卵焼き1切れと大根おろし・山芋おろし少々 これは少なすぎ?
で、アドバイスは
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朝食はご飯などの主食の量がちょうど良かったです。
次の食事は定食スタイルのしっかりとした食事がオススメですよ。ダイエットの基本は、
きちんと食べて必要な栄養素を摂ることからです。
食事バランスで不足しているものを特に心がけてみてくださいね。
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とあったのでお昼は1432265962475.jpg しっかりご飯とおかずを食べました(^-^*)
手前の鉢は大きく見えるけど小さいのよ(^^;) 4品だからと、言っても大根おろしと山芋おろし
ハムと胡瓜のマヨネーズサラダ 納豆1個 若鶏の龍田揚げ2切れ ご飯1杯でした
めずらしくお昼に沢山食べました アドバイスは
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カロリーの面では問題ないのですが、脂質が多めになっています。
次の食事は、さっぱりしたおかずの食事を心がけてくださいね。
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だってさ 脂質? マヨネーズなんだよね 鶏もか・・・・・・
次って夜です~~夜はお肉の予定だけど~少なめに食べるかな 野菜をタップリがいいね
豆腐もつければさっぱり・・・・・・・・・・・・・・だよね
さて~エアロバイクを30分はしりますか 運動、運動 (^_-)
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何時までも若く居たいなぁ~でも
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